Ένα από τα ζητήματα που απασχολούν τους γονείς είναι αυτό της υπερέντασης των παιδιών τους. Η κατανόηση του προβλήματος και η προσπάθεια εύρεσης λύσεων είναι αναγκαία προκειμένου να βοηθηθεί το παιδί. Αν η υπερένταση είναι κάτι που βασανίζει και το δικό σου παιδί, μάθε παρακάτω πώς θα το διαπιστώσεις με σιγουριά και πώς θα το αντιμετωπίσεις.
Πώς θα καταλάβεις αν έχει το παιδί σου υπερένταση;
- Δεν θα μπορεί να κοιμηθεί εύκολα.
- Θα έχει παραπάνω ενέργει από το φυσιολογικό.
- Θα έχει άγχος και θυμό.
- Θα έχει ταχυκαρδία.
Πώς θα ηρεμήσεις το υπερδραστήριο παιδί σου;
Επίλεξε τις σωστές τροφές
Κάνοντας τις σωστές διατροφικές επιλογές μπορείς να βοηθήσεις το δραστήριο παιδί σου να ηρεμήσει. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που η μαμά σου σου έδινε μια κούπα ζεστό γάλα τα βράδια που δεν σε έπαιρνε ο ύπνος. Τροφές όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, η βρώμη και τα αμύγδαλα φαίνεται ότι μπορούν να προσφέρουν χαλάρωση.
Δημιούργησε μια χαλαρωτική ρουτίνα
Ακόμη και το πιο δραστήριο παιδί μπορεί να ηρεμήσει αν ακολουθήσει μια χαλαρωτική ρουτίνα. Ένα χλιαρό ντους, το διάβασμα ενός παραμυθιού και μια ζεστή αγκαλιά σίγουρα θα βοηθήσουν το μικρό σου να μην έχει τόση υπερένταση.
Όχι οθόνες όλη την ώρα
Η έκθεση στο τεχνητό φως των οθονών έχει αρνητική επίδραση, καθώς μπερδεύει τον κιρκάδιο ρυθμό του (σκέψου τον σαν το εσωτερικό ρολόι του οργανισμού του). Επομένως, φρόντισε το παιδί να μένει μακριά από την τηλεόραση και τον υπολογιστή αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα.
Σωματική άσκηση στην καθημερινότητα
Η καθημερινή σωματική άσκηση, μπορεί να βοηθήσει στην εκτόνωση του παιδιού. Δοκίμασε να πας περίπατο ή να χορέψεις μαζί με το παιδί στο σαλόνι. Προσοχή όμως, αν το παρακάνεις το παιδί θα έχει ακόμη μεγαλύτερη υπερένταση. Προτίμησε δραστηριότητες μέσα στην ημέρα, πριν από το απόγευμα. Κυρίως φρόντισε το παιδί να αθλείται στη φύση.
Τεχνικές χαλάρωσης
Οι τεχνικές χαλάρωσης σώματος και μυαλού είναι ευεργετικές για κάποια παιδιά. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ένας τρόπος για να ηρεμήσει ένα υπερλειτουργικό μυαλό. Ζήτησε τη γνώμη του παιδιάτρου για να βρεις τις αντίστοιχες τεχνικές που θα βοηθήσουν το παιδί σου.
