5 εύκολες συνταγές αποτοξίνωσης που θα λατρέψεις

5 εύκολες συνταγές για αποτοξίνωση που θα λατρέψεις
5 εύκολες συνταγές για αποτοξίνωση που θα λατρέψεις

Αν είσαι σε φάση που θες να ελαφρύνεις τον οργανισμό σου, αυτές οι 5 εύκολες συνταγές αποτοξίνωσης θα σου χαρίσουν ενέργεια κι ένα σωρό φυτικές ίνες και βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την ευεξία σου.

Οι συνταγές από τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Αγγελική Αλεξιάδου.

 

Ομελέτα με σπανάκι: Aντιοξειδωτική και γεμάτη ενέργεια

5 εύκολες συνταγές για αποτοξίνωση που θα λατρέψεις
Άκης Πετρετζίκης

Τα υλικά που θα χρειαστείς είναι τα εξής:

  • 1 μεγάλη χούφτα σπανάκι baby
  • 1 χούφτα μαϊντανό
  • ½ φλ. γάλα 1,5%
  • 3 μεγάλα αυγά
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 50 γρ. κουκουνάρι καβουρδισμένο (προαιρετικά)
  • Τριμμένο τυρί της αρεσκείας σας
  • Ντοματίνια
  • Αλάτι – πιπέρι φρεσκοκομμένο

Εκτέλεση: Ανάμειξε τα αυγά, τον μαϊντανό, το σπανάκι, το γάλα και τα ψήσε σε αντικολλητικό τηγάνι. Στην συνέχεια στόλισε με τα ντοματίνια, λίγο ελαιόλαδο, τα καβουρδισμένα κουκουνάρια ή ξηρούς καρπούς, το αλάτι-πιπέρι και το τριμμένο τυρί.

Tip: Απόλαυσε το πρωινό σου με έναν φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι!

 

Super Detox Smoothie

The Hungry Bites

Αποτελεί μία πολύ γρήγορη και υγιεινή λύση για εσένα που σηκώνεσε το πρωί τελευταία στιγμή και δεν έχεις προλάβει να ετοιμάσεις το πρωινό σου γεύμα.

Μερικές ιδέες είναι οι εξής:

Smoothie mango- raspberries 

  • 1 φλ. μάνγκο σε κυβάκια
  • 1 φλ. παγωμένα σμέουρα
  • ½ μπανάνα
  • ½ φλ. χυμός πορτοκαλιού
  • ½ φλ. γάλα αμυγδάλου
  • Τριμμένο πάγο

 

Smoothie ginger- mango

  • Λίγο τζίντζερ
  • 1 φλ. σπανάκι
  • 1 φλ. μάνγκο παγωμένο
  • Τριμμένο πάγο
  • Λίγο νερό

Ωστόσο, το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι αυτό που την ολοκληρώνει. Είναι το γεύμα της ξεκούρασης, της χαλάρωσης και ό,τι ακριβώς χρειάζεσαι για να απολαύσεις τον ύπνο σου. Για τον λόγο αυτό πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός με το τι καταναλώνεις τις βραδινές ώρες. Καλό θα ήταν να αποφεύγεις λιπαρά και μεγάλα γεύματα τα οποία μπορούν να προκαλέσουν καούρες, παλινδρόμηση κ.ά.

 

Μία εύκολη και γρήγορη λύση είναι μία δροσερή σαλάτα αποτοξίνωσης

5 εύκολες συνταγές για αποτοξίνωση που θα λατρέψεις
Cookidoo

Τι θα χρειαστείς λοιπόν:

  • 1 μπολ σαλάτα πράσινη
  • 3-4 φράουλες κομμένες
  • ½ αβοκάντο σε φέτες
  • Φρέσκο κρεμμυδάκι
  • Καβουρδισμένα αμύγδαλα
  • Τριμμένο τυρί της αρεσκείας σας
  • Βαλσάμικο επιλογής σας

Έφτασε κιόλας το καλοκαίρι και σίγουρα χρειάζεσαι ένα βραδινό που να είναι γλυκό και δροσερό. Το Acai bowl είναι η πιο κατάλληλη λύση. Ένα μπολ που θυμίζει παγωτό γεμάτο θρεπτικά συστατικά.

Τι θα χρειαστείς;

Acai bowl 

5 εύκολες συνταγές για αποτοξίνωση που θα λατρέψεις
5 εύκολες συνταγές για αποτοξίνωση που θα λατρέψεις
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • ½ φλ. παγωμένα σμέουρα
  • ½ φλ. παγωμένα μύρτιλα
  • 1 κ.σ. σπόρους chia
  • Λίγο γάλα αμυγδάλου
  • 1 κ.γλ. φυστικοβούτυρο

Extra tip 1. Χρησιμοποίησε ποικιλία σε λαχανικά και φρούτα

Extra tip 2. Πρόσθεσε κουρκουμά, τζίντζερ, κανέλα, πιπέρι καγιέν, σκόνη μάτσα, lime, γύρη για extra αντιοξείδωση.

Extra tip 3. Πρόσθεσε τα φυτικά βάμματα στην καθημερινή σου διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα.

 

Διάβασε ακόμα: Τα ροφήματα για αδυνάτισμα που λειτουργούν στον ύπνο σου