Ο φόρτος εργασίας και τα εξαντλητικά ωράρια δεν αφήνουν χώρο για χαλάρωση και ηρεμία. Το στρες και το άγχος της δουλειάς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τις επιδόσεις αλλά και την ψυχολογία σου, όμως μπορείς να το ελέγξεις. Παρακάτω θα μάθεις τον τρόπο μέσα από 6 απλά μυστικά.
Εκμεταλλεύσου σωστά το διάλειμμα σου
Δεν χρειάζεται να λείψεις ώρες από το γραφείο για να ηρεμήσεις. Αρκούν 10-15 λεπτά ποιοτικής χαλάρωσης για να απαλλαχτείς από το στρες και το άγχος της δουλειάς. Σε αυτά τα 15 λεπτά, μπορείς να δοκιμάσεις να παρακολουθήσεις ένα online σεμινάριο ή να κάνεις μερικές ασκήσεις γυμναστικής.
Το μυαλό και το σώμα σου θα ενεργοποιηθούν άμεσα και εσύ θα γυρίσεις γεμάτος όρεξη στη δουλειά.
Οργάνωσε τον χώρο σου
Μιλάμε για το γνωστό decluttering. Ο τακτοποιημένος χώρος συνεπάγεται με το τακτοποιημένο μυαλό. Αν, λοιπόν, μπορείς να διαχειριστείς τον χώρο σου, τότε σίγουρα μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα κι όλα όσα κάνεις.
Πάρε λίγο καθαρό αέρα
Αν επιλέγεις να περνάς το διάλειμμα στο γραφείο σου, τότε σίγουρα δε δίνεις στον εαυτό σου αρκετό χώρο για χαλάρωση. Κάνε μια αλλαγή και βγες έξω για λίγο καθαρό αέρα ή περπάτημα. Βάλε την αγαπημένη σου μουσική ή κάνε οτιδήποτε άλλο μπορεί να φτιάξει τη διάθεσή σου.
Μην ξεχνάς τους φίλους σου
Οι φίλοι κάνουν καλό σε πολλά πράγματα, ανάμεσα στα οποία είναι το στρες και το άγχος. Όταν επικοινωνείς με αγαπημένα σου πρόσωπα απελευθερώνεται οξυτοκίνη, η ορμόνη της αγάπης, η οποία καταπολεμά την κορτιζόλη, την ορμόνη του άγχους.
Μουσική – journaling – χόμπι
Η μουσική, τα χόμπι σου, αλλά και το journaling (δηλαδή η καταγραφή ιδεών, στόχων και ονείρων) μπορεί να σε γεμίσει ελπίδα και αισιοδοξία στο δευτερόλεπτο. Γι’ αυτό φρόντισε να μην τα αποκόβεις από την καθημερινότητά σου και να βρίσκεις χρόνο να τα χωρέσεις κάπου μέσα στο πρόγραμμα.
